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合理认识6种零食 避免发胖

运动减肥没有效果,即使吃的很少也效果不明显,这时需要从日常饮食习惯着手了,看在你的饮食中是否有容易引起你发胖的食物。理论上,充足的运动以及锻炼、多吃青菜和水果,这些都能够帮助女性朋友达到身材苗条的愿望,但是,如果你爱吃零食,那么需要你注意你日常生活总对以下6中零食食用是否合理。这些一吃就胖的食物,需要我们合理食用,特别是对于减肥时期的女性。

合理认识6种零食 避免发胖

1、果汁

传统意义上讲,果汁富含营养,各式各样的果汁,有着不同的口味,可以补充多种维生素,营养丰富,尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高,那就是罐装的果汁饮料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了维生素和矿物质。所以,喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝,尽量不要喝罐装的果汁,避免发胖。

2、沙拉

水果沙拉是绝配。很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱,这样会使食物更加秀色可餐。殊不知,也使得热量和脂肪节节高升,沙拉的热量非常高,足以让女性朋友胖许多哦,因此,正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
3、薯片

美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱,娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时,总是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下来的食物。但是,薯片的营养价值不高,且含有很多脂肪和热量,女性朋友多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲,吃多了薯片,那么,一定是发胖停不下来了。因此,女性朋友想要保持苗条的身材,一定要远离薯片。

4、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最爱,很明显,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃无疑会引起发胖。另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是,如此寒凉的食物吃进胃里,会引起各种胃部不适,甚至造成更加严重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此,女性朋友们如果想要告别无休止的发胖,那么,赶紧跟冰淇淋say byebye吧!

5、饼干

饼干不仅味道香甜,而且非常能够饱腹,用来作为休闲零食再合适不过了。然而,饼干的油脂含量非常高,吃多了非常容易发胖,容易给身体造成负担,因此,建议想要保持身材的女性朋友即使再好吃的饼干,最好也不要多吃饼干了,如果非要食用,最好选择无糖饼干,同时可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
6、咖啡

咖啡是白领女性朋友们的必备饮品,很多白领女性都非常爱喝,其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球,同时,也带来了大量的热量。

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